duzo jajek

Witam chciałbym się dowiedzieć jaki stosunek dzienny powinien być do białka zwierzęcego-roślinnego a białka z suplementów chodzi mi o to że np moje dzienne zapotrzebowanie na białko to 161 licząc 1,9g na 1kg wagi jaką chce osiągnąć to jest 85kg i w związku z tym np jem 65g białka zwierzęco-roślinnego a reszta to suple te 96g ( producent zaleca 3 [...]

Cześć mam od dwóch dni problemy z brzuchem zaczyna mnie ostro nawalać. Moja dieta to płatki owsiane dużo owoców około kilograma dziennie często piersi z kurczka lub indyka mleko chleb ciemny białka z kurzych jajek i odżywka białkowa . Spożywam ponad 6500 kcal mój organizm dobrze reaguje na laktoze odżywka jest dobrze przechowywwana nie [...]

[...] - ile mozna z tym wytrzymac do zabiegu i co robic zeby zminimalizowac ryzyko powiklan? dodam ze prace mam niezbyt ciezka, choc czasem mam do przeniesienia spory ciezar, duzo i mocno kaszle - praca przy wacie izolacyjnej na zabieg nie moge sie udac ze wzgledu na obecnosc w kraju w ktorym nie obejmuje mnie ubezpieczenie, do domu mam daleko(usa)

Mam nastepujący problem: Kolega załatwił mi od kogoś kto pracuje w ciastkarni kilogram białka do ciast. Jest to proszek w kolorze jasnożółtym, z jego opisu wynika, że w kilogramie jest sproszkowanych 400-450 jajek. Czy mieliście już do czynienia z takim czymś? Kumpel który to załatwia przytył w 2 tygodnie 3 kg. Moje najwieksze obawy wiążą się z [...]

[...] chudego,jog.naturalny obiad 13:30 kotlet z piersi bez panierki pieczony, surowka z jablka i marchewki przekaska 15:30 i 17:30 kubeczek zupy jarzynowej bez ziemniakow i klusek kolacja 20:00 ryba (panga) - 200g Bardzo prosze o sprawdzenie tej diety i poprawienie bledow. Jestem zielona,wiec prosze nie krzyczec za bardzo jesli bledow bedzie duzo :)

[...] i wpadlem na pomysl zeby ze 3 czubate łyzki stolowe WPC dosypac do reszty Gainera i zmieszac razem :) Wydaje mi sie ze to chyba dobre posuniecie, co o tym myslicie? Dieta oczysiscie jest do tego. Raczej od niedawna. Ale mam tam duzo mleka, twarozkow, jajek, ryzu, makaronow, kaszy i miesa oczywiscie - piersi kurczaka, mielone itp . pozdrawiam

2 tygodnie temu zacząłem jeść codziennie 2-3 godziny przed snem koło 22.00 250 g twarogu chudego ale już ze 4-5 razy nie mogłem w ogóle zasnąć przez kilka godzin.normalnie nie mam w ogóle problemów ze snem a wcześniej jadłem 4-5 jajek i było spoko.nie wiem co jest nie tak.czyżby za dużo białka?czy powinienem zrezygnować z twarogu na noc czy [...]

Witam! Mam 18 lat, 191 cm wzrostu i ważę 92kg. Ćwiczę w domu już od roku ( mam cały sprzęt) ale ostatnio moim celem stało się zwiększenie masy - chcę ważyć ponad 100kg. Niestety mój plan treningowy (1h siłowni 2x tygodniowo) nie wystarcza ponieważ masa zwiększa się tylko w postaci opony na brzuchu która znika po 2 dniach... Staram się trzymać [...]

[...] kefiru (1,5%), 2 tabletki słodziku. - wszystko razem miksuje i wypijam, bardzo mi to smakuje, pije taki koktajl 30 min po siłowni i jako drugie sniadanie(dodaje jeszcze około 20 rodzynek). Co o tym sądzicie? moze czegos za duzo, albo za mało? chce troche zrzucic tłuszczu przed wakacjami, cwicze 8 miesiecy, wzrost 187cm, waga 94kg, wiek 24 lata

Witam! Mam 17 lat (2 miechy do 18), ważę około 95 kg, wzrost 178 cm ~. Zakupiłem sobie HMBolon od dziś zacznę trochę łykać, ale wiadomo same kapsy nie wystarczą. Mieszkam na wsi i dla tego jem co starsza podaje, a podaje niestety dużo ziemniaków, chleb biały no i tym podobne. Chodzę na siłkę od kilku dni ale ćwiczyłem wcześniej. Mam dostęp do [...]

[...] produktów to znaczy przypuśćmy ze muszę przyjmować 140g b na moja wagę czyli 70kg to nie wiem z mięsa powino byc 100g a resztę dopełniać z innych produktów typu jaja ryz czy moze byc duzo mniej ze typu zjem jakies 60g z mięsa 30 g z jajek reszte zjakis kasz etc ? bo wydaje mi sie że z miecha lepjej sie przyswoi któż sie wypowie?

[...] odzywek poczytałem i mutanta wszędzie chwalą , obecnie biore sam crakong ale myslalem dokupic jeszcze gainera i ten bosster diaty jakiej s nei mam porostu staram się jesc duzo miesa , ryzu makaronów,jajek i bananów xd i powolutku ale zawsze cos do przodu idze w niedalekiej przyszłości jednak mam tez zamiar ułożyć porządna dietę lecz muszę [...]

a ja mam takie pytanko: co sądzicie o mleku w proszku (odtłuszczonym) jako źródle białka i węglowodanów?? jak jedzenie tego ma się do wyrabiania mięśni (oczywiście razem z treningiem)?? czy znacie jakieś inne ogólnodostępne środki spozywcze mające dość dużo białka (bez suplementów) oprócz jajek, mleka i serów?? a skład mleka odtłuszczonego w [...]

czy do każdego posiłku białkowego muszą jakieś węglowodany albo tłuszcze? Chodzi mi o to czy jak w ciągu dnia zjem dużo węglowodanów to na kolację mogę np zjeść 5 samych jajek i organizm bez problemu mi to przetworzy z węglowodanów które uzyskał w ciągu dnia? Czy może musi być tak, że do każdego posiłku białkowego muszę dostarczyć jakieś [...]

Hmm, a więc chcę przedstawić moją dietę jaką aktualnie mam i prosił bym o jej ocenę. Czego za dużo, czego za mało i takie tam. Śniadanie: 6;30 - Jajecznica z 4 jajek oraz 100 gram płatków. Obiad: Co jest to zjem: ziemniaki, jakieś mięsko, sałatka... Podwieczorek: Ryż lub kasza jakiś mix + 100g płatków. Kolacja: 100g płatków wymienne na jakąś rybke [...]

Wiem że to może nie najlepsze ale nie mam czasu praktycznie na nic innego więc mój jadłospis codziennie jest podobny więc: - 2 kanpaki z jajkime + banan lub shake ( ser biały, banan , płatki owsiane , mleko) -Kanpka w warzywami chlebem ziarnistym i szynka -Shake - Po treningu kurczak lub ryba z ryżem -Kilka jajek -Shake I tak właśnie wygląda [...]

wydałem już dużo kasy na odżywiki i mussze zacząć w końcy oszczędzać, i zaczołem od oszczędzania na bialku! A mianowicie wymusliłem takjakby swoją odzywke: do 0,5 litra mleka dodaje 4 lużki kakao i 3 białka z jajek-to jest na nią przepis! zawiera to okolo 50 g. białka, a więc tyle ile jdnorazowo przyjmie organizm człowieka! NAPISZCIE CO O NIEJ [...]

Witam ! Utrzymuje stosunek białek do węgli 1 : 3, z węglami nie mam problemu ale niestety z białkami tak. Nie mam kasy żeby codziennie kupować kurczaczka i rybki :D Co drugi dzień muszę wcinać serek którego za bardzo nie lubie iz 5 jajek maksymalnie. I teraz pytanko: Czy mogę dziennie nadrabiać 80g białka ostrowii, czy to nie za dużo jak na same [...]

Mam 178 cm wzrostu a ważę tylko 60 kg! mam dużo siły jak na swoją wagę ale chcę przytyć żebym też jakoś wyglądał. Pomóżcie. Co brać i jak ćwiczyć? pliss!!! Pracuję i ciężko trzymać jakąś zrównoważoną dietę. czy wcinanie dużej ilości jajek to dobry pomysł?

Witam używam gain fasta jak go brać raz po obiedzie i po treningu a w dni nietreningowe po obiedzie i po kolacji ? Teraz jeszcze jedno pytanko czy zrobię masę na normalnych polskich obiadach + gainer nie chodzi mi o 5 kilo miesięcznie nawet te 2kg albo 1kg mi starczy bo jestem ektomorfikiem oczywiście dużo jem zazwyczaj kolacja 5 jajek sadzonych [...]